• Anyes

🐈 Chat dos creux (Extension sans compression!) đŸ˜ș


Les extensions!! Courber sa colonne vers l'arriĂšre! Vaste sujet qui soulĂšve des questions, en particulier chez les Ă©lĂšves qui commencent la pratique du Yoga:

đŸ€” Est-il conseillĂ© de faire des extensions? La rĂ©ponse est OUI! (Hors Ă©pisode aigu de lombalgie bien sĂ»r). D'autant plus que notre vie quotidienne nous conduit plutĂŽt vers des postures de flexion vers l'avant type "petit bossu" ...

đŸ€” N'est-ce pas dangereux? La rĂ©ponse est NON! A condition d'ĂȘtre bien fait, c'est Ă  dire d'Ă©tirer en autograndissement.

Le chat dos creux est une posture que j'ai re-dĂ©couverte 😍 grĂące Ă  sa version De Gasquet. Je l'utilise trĂšs rĂ©guliĂšrement dans mes cours mais aussi dans ma pratique personnelle. Si je ne dois faire qu'une extension, c'est probablement celle-ci!

Petite remarque: Si vous travaillez le chat en alternance dos rond/ dos creux alors commencez par le chat dos rond...

A bientît 🙂🙏

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