Comment ne pas abandonner sa pratique de Yoga en été?
- Anyes
- 3 juin
- 4 min de lecture
L'été 🌞 approche à grands pas. Des pas tellement grands qu'on a l'impression qu'il est déjà là!
Et avec l'été, vient parfois le relâchement. Un bon relâchement bien sûr en lien avec les vacances en toile de fond... mais parfois un relâchement autour d'activités qui nous font du bien.
Et vous me voyez venir avec mes grosses tongs?
Un relâchement autour du Yoga... En soi ce n'est pas grave! Mais entre relâcher et abandonner, il n'y a qu'un pas (et celui-ci n'est pas très grand 😅).
C'est pourquoi dans cette Newsletter, je vous livre mes meilleurs conseils pour garder le cap dans votre pratique de Yoga cet été!
Mes meilleurs conseils pour ne pas laisser tomber sa pratique de Yoga en été!
Je ne prends que peu de vacances en été pour deux raisons:
- D'une part, je préfère garder mes vacances pour des périodes touristiquement plus calmes.
- D'autre part, j'ai longtemps été frustrée de devoir lever le pied sur mes activités préférées en été parce que les cours s'arrêtaient alors que j'avais du temps. Maintenant que c'est moi qui enseigne, j'ai envie de continuer à vous proposer des cours en été même si potentiellement la fréquentation peut être assez variable.
Pour ne pas laisser sur le bord de la Nationale 7 votre pratique de Yoga, il existe plusieurs conseils pratiques qu'on entend régulièrement:
- écrire en tout premier sur son agenda ses cours de Yoga,
- se trouver un binôme pour pratiquer ensemble et s'obliger mutuellement à ne pas zapper sa pratique,
- associer son cours avec une récompense (par exemple, le petit café au bord de la plage ou la baignade après son cours en extérieur 🌴🌊),
- préparer toutes ses affaires la veille.
Mais ici voici 3 conseils qu'on entend un peu moins...
⚪Ne rien faire ne veut pas dire ne RIEN faire...
En été, on a envie de ne rien faire. La chaleur, l'atmosphère de farniente, la fatigue accumulée de l'année... Et c'est très bien de ne rien faire!
Mais ne rien faire du tout du tout du tout, c'est comme faire toujours quelque chose: ce n'est pas le meilleur moyen de se sentir bien à moyen ou long terme.
Parfois on a tendance à tout mettre en Off sans réellement faire le tri entre ce qui nous draine et ce qui nous nourrit.
Donc la question est: Quelles sont les activités qui, dans une période où j'ai besoin de lever le pied, me font du bien, me nourrissent, me rechargent?
Je n'ai pas de réponse universelle.
Toutefois, j'entends déjà la réponse "Prendre l'apéro sur la plage" obtenir une majorité très nette. Nous lui accorderons la première place!
Mais je pense que "Faire du Yoga" mérite également sa place en haut du classement.
Et si "Faire du Yoga" apparait dans tes priorités pour te sentir bien, alors prends l'engagement envers toi-même de maintenir ta pratique autant que tu le peux cet été.
⚪ Mets ta pratique au service d'une "Big Picture"
Je fais régulièrement du Surf à Toulon parce que j'adore cette activité et qu'elle me fait du bien. Mais aussi parce que j'ai envie, quand je pars en vacances pour faire du Surf, de me sentir à l'aise.
Pourquoi je te raconte ça?
C'est en partie pour te rappeler ma retraite Yoga & Surf au sujet de laquelle tu trouveras toutes les informations sur ce site.
Mais c'est surtout parce qu'avoir un projet permet de maintenir une régularité dans nos pratiques.
Si tu décides de faire une retraite de Yoga, alors il est probable que tu seras motivé(e) pour garder une place à ta pratique de Yoga cet été.
Plus généralement, cela fonctionne avec d'autres types de projets qui nécessitent de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. La pratique régulière du yoga te permet de te préparer pour ce type de projet!
Prenons un exemple!
Tu décides de participer à un grand concours de Poney en Octobre. C'est un concours d'équitation (pas un concours entre poneys...sauf si tu es un poney mais je ne suis pas sûre que des poneys lisent cette Newsletter).
Bref... Pour être au top pour sauter les obstacles sur ton poney, il faudra que tu t'entraines bien sûr. Mais le Yoga pourrait tout à fait avoir sa place pour te préparer au mieux physiquement et mentalement.
Alors dans quel projet le yoga pourrait t'aider?
⚪Ne cède pas aux sirènes du "Tout ou rien"
C'est une tendance naturelle pour notre cerveau que d'abandonner quand on n'a pas suivi le plan prévu.
On parle souvent de cela dans l'alimentation: on se promet de ne pas manger de chips à l'apéro. On mange 5 chips saveur anchois/ chipolata. On se dit "autant manger le paquet entier" (même si anchois/ chipolata, c'est bof!)
Pour le Yoga c'est pareil.
Tu te dis que tu vas pratiquer au moins une fois par semaine parce que ça te fait du bien. Tu pars en vacances en juillet. Tu ne pratiques plus pendant 2 semaines. Tu reviens. Tu rates encore une séance à ton retour parce que tu as dû emmener ton poney chez le vétérinaire (c'est un tout petit poney qui rentre dans ta voiture). Tu te dis que tu n'as pas pratiqué pendant 3 semaines donc autant laisser tomber pour l'été et attendre la rentrée pour reprendre...
En prenant conscience de ce piège cognitif, tu mets toutes les chances de ton côté de l'éviter!
Il n'est jamais trop tard pour reprendre une bonne habitude.
Une pratique, même une seule, c'est toujours mieux que zéro!
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