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Pourquoi le Yoga nous incite à dire Stop au jugement?

Photo du rédacteur: AnyesAnyes
Le Yoga nous invite à y voir plus clair en nous et autour de nous. La critique et le jugement sont assez incompatible avec cette clarté recherchée...
Pourquoi la critique est mauvaise pour les autres mais aussi pour nous? Comment faire pour infuser moins de jugement dans notre vie? Et en quoi le Yoga peut nous y aider? Réponse dans ce post!

Mais commençons par le début...
Ce matin, j'ai demandé à ChatGPT de générer une image représentant ma vie en fonction de ce qu'il connait de moi à travers nos "échanges".
Oui, nous sommes dimanche à l'heure où j'écris ce post et j'avais un peu de temps à perdre avant d'aller au sport donc ne me jugez pas 😅.
Et donc voici l'image générée...

 


Cours de Yoga dans la nature à Toulon
Ma vie selon ChatGPT! 
Voilà, voilà 🤨...

ChatGPT a bien compris que j'enseignais le Yoga. Que j'aimais être dans la nature. Que je suis plutôt quelqu'un de naturellement souriante. Que j'enseigne un Yoga toujours teinté d'une touche spirituelle.

Mais est-ce que cette photo reflète la réalité 🤔? 
Seulement très partiellement!
ChatGPT n'a pas saisi mes périodes de doutes et d'anxiété.
Il n'a pas inclus le pilier sportif essentiel dans ma vie.
Il a oublié tous les moments où je suis avachie comme une nouille trop cuite sur mon canapé à lire des Cozy Murders (je n'ai pas d'explication rationnelle mais j'adore les romans dans lesquelles une pâtissière enquête sur un crime...). Ou à regarder Netflix en compagnie d'un bol de porridge aussi gros que ma tête (ou presque...).
Il a omis toutes les boulettes que je fais au quotidien (c'est ma nature "tête en l'air" et c'est exacerbé quand je fais 1000 choses dans ma journée).
Bref, il est un peu à côté de la plaque...

Et pourquoi je vous raconte ça ?
Déjà parce que j'ai trouvé ça assez drôle et que j'avais envie de vous le partager. Pour les utilisateurs de ChatGPT, n'hésitez pas à le faire, cela donne matière à réflexion!
Et puis surtout parce que cela a suscité une pensée en moi dont je voulais vous faire part:

 Arrêtons de juger les autres...et vivons plus en Yoga


Cela va vous paraitre peut-être naïf mais prenez le temps d'y accorder un peu d'attention, je vous promets que ce n'est pas si niais que ça...
Et cela vous permettra de rajouter quelques points à votre karma 😉!

On ne perçoit que la partie des autres qu'ils nous laissent voir. Nous n'avons jamais toutes les cartes en mains pour connaitre le monde intérieur de ceux qui nous entourent. Comme ChatGPT qui ne peut percevoir qu'une bribe de ma vie à travers ce qu'il entrevoit, on n'a qu'une image tronquée de la réalité.
Juger/critiquer alors que notre vision de la réalité est complètement myope n'a donc que peu d'intérêt... 

Imaginez que ChatGPT me juge à partir de l'image qu'il a perçue de moi... Il serait très loin de la réalité!
Et le Yoga nous invite, je vous le rappelle, à y voir plus clair (c'est en réalité son but!).

Mais comment vous convaincre de diminuer la quantité de jugement et de critique dans votre vie?
Plaçons-nous, pour commencer, d'un point de vue altruiste (si on ne fait pas preuve d'altruisme en Yoga alors, on n'en fera jamais preuve!). 


1- Arrêter de juger est bénéfique pour les autres... et c'est plus Yogique!

En effet, le jugement des autres peut être pesant, voire même nous empêcher d'avancer. 
Peut-être même que la peur du jugement des autres t'empêche d'entreprendre certaines choses? 
Chercher la sérénité
La peur du jugement des autres, un obstacle pour avancer
J'imagine que dans un monde sans jugement, les individus se sentiraient beaucoup plus libres d'être authentiques et de suivre ce qui est juste pour eux.
Et de mon côté, j'ai envie d'être une personne qui motive les autres à aller vers plus d'alignement et non pas qui renforce leurs barrières.

Je m'arrête là pour le côté Bisounours et j'en viens à quelque chose de plus "égoïste"!
 

 

2- Moins juger est aussi meilleur pour ta santé (comme le Yoga!)

Je vois deux points intéressants à soulever:

1) Le jugement est un puissant vecteur de négativité dans ton quotidien. Je suis sûre que tu as déjà connu des personnes qui passaient leur vie à juger/critiquer et je suis également sûre que tu ne les as pas trouvées très "épanouies".
Toute l'énergie négative du jugement infuse dans nos vies. D'autant plus que notre cerveau 🧠, en raison de son biais de négativité, est friand de critiques. 
Yoga et positivité
Le cerveau a naturellement tendance à voir plus facilement le verre à moitié vide.
Certes, critiquer peut faire du bien à court terme. Surtout en "groupe" car on se sent appartenir au "groupe" (et ça, c'est très rassurant pour notre cerveau qui associe inconsciemment le groupe à la survie). Mais cela génère une habitude moins bénéfique à long terme.

2) En perdant l'habitude de juger les autres, on ouvre la porte vers une habitude encore plus importante: se permettre de moins s'auto-critiquer et cultiver la bienveillance envers nous-même. Et je ne crois pas me tromper en disant que beaucoup d'entre nous en avonc besoin!

Mais alors ça veut dire qu'on doit tout pardonner et que tout est justifiable?
Absolument pas!


3- Le non-jugement n'empêche pas le dialogue constructif

Il est possible de reprocher quelque chose à quelqu'un mais mieux vaut en rester aux faits sans tirer de jugement global sur le fautif!
Et mieux vaut en discuter ouvertement avec la personne plutôt que de cristalliser un jugement.

Yoga et connexion
Plus généralement, communiquer est souvent une bonne option.

4- Mais comment se sevrer de la critique et du jugement et vivre plus comme un Yogi?

Je le répète, critiquer/juger est un biais naturel et humain. Comme une configuration par défaut.
Ou comme le Nutella... Notre cerveau est construit pour en redemander! 

Et il est certain que l'éradiquer totalement de notre quotidien est utopique!
Sans parler de passer à un niveau zéro absolu du jugement, diminuer ce niveau, c'est déjà bien. 

Et c'est finalement assez simple: il suffit d'observer les moments durant lesquels la critique surgit naturellement et se demander: 
- Est-ce que ce jugement est nécessaire? 
Si la réponse est non, alors comme avec toutes les pensées qui ne sont que des projections du mental, on essaie de la laisser passer sans s'y accrocher.
- Est-ce qu'il mérite d'être énoncé?
Si la réponse est oui, alors mieux vaut le faire en conscience en étant attentifs aux mots utilisés.

D'un point de vue pratique, une option intéressante est d'éviter les environnements où l'on sait que l'on va être amené à critiquer (par exemple, la pause-café pendant laquelle on va s'acharner sur la nouvelle qui certes, n'est pas le couteau le plus aiguisé du tiroir mais qui a certainement d'autres qualités). 

Souvenons-nous que nous ne connaissons des autres que ce à quoi nous avons accès et que ce que l'on voit à l'extérieur n'est pas l'exact reflet du monde intérieur réel...

Cours de Yoga à Toulon
Et n'oublions pas que le Yoga nous permet d'y voir plus clair.


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Yoga Toulon
Merci!
Et à très vite pour de nouvelles aventures Yogiques :)
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