Sortir de sa zone de confort sur le tapis de Yoga... et en dehors
- Anyes
- 21 mai 2025
- 5 min de lecture
L'être humain aime rester dans sa zone de confort. C'est sa zone de sécurité. Elle est par définition... confortable.
Mais ce n'est pas très "à la mode".
On nous pousse à nous améliorer, à progresser, à performer. En bref, à sortir de notre zone de confort pour l'agrandir.
C'est positif bien sûr! (Sinon, il n'y aurait pas de progrès et vous recevriez cette newsletter par l'intermédiaire d'un pigeon voyageur). Mais c'est lourd à porter parfois...
Dans cet article, je te livre mes 3 meilleurs conseils pour agrandir ta zone de confort en restant zen. Ta zone de confort sur le tapis mais aussi en dehors. Des conseils testés par moi-même (je te dis même comment!)
Mes 3 meilleurs conseils pour agrandir ta zone de confort en toute zénitude
⚪Conseil 1: Accepter/ apprécier les moments de "stagnation"
Parfois, on traverse une période confortable, une accalmie. Et il est possible de sentir une certaine culpabilité de se reposer sur nos lauriers (On nous a appris qu'il ne fallait pas s'endormir sur ses lauriers et on en a même fait un proverbe!).
Et si on profitait au contraire un peu de nos lauriers?
Sur le tapis:
Certaines séances peuvent être tranquilles et confortables. Et si tu te dis que tu vas stagner si tu ne sors pas de ta zone de confort à chaque fois, c'est faux.
Premièrement, mieux vaut une séance où l'on choisit des variations confortables qu'une séance où on se met trop de pression et où on perd les bienfaits de la pratique.
Deuxièmement, il faut se souvenir que chaque jour est différent. Hier n'est pas toujours ton standard pour aujourd'hui. Tu n'as pas à toujours faire mieux.
En dehors du tapis:
Repos et introspection sont nécessaires pour laisser nos actions infuser. Les périodes où l'on reste dans notre zone de confort permettent de nous préparer pour celles où l'on en sort.
On peut faire confiance à la vie pour faire surgir de nouveaux défis! Alors peut-être que se ressourcer pendant les périodes d'accalmie est la meilleure option pour sortir ensuite et agrandir sa zone de confort...
Comment je sais ça...
Et bien j'avoue j'ai encore du mal à l'appliquer 😅.
Mais j'y travaille et c'est pour cela aussi que je vous le partage.
Quand ma petite voix me dit que je suis à mon compte, que tout repose sur mes épaules et que je dois donc tenter plus de choses, je me rappelle qu'au contraire j'ai le droit de profiter de tout ce que j'ai déjà construit.
⚪ Conseil 2: Savoir pourquoi je sors de ma zone de confort
Avancer sans savoir pourquoi, c'est possible mais c'est dommage. Vers où veux-tu ramer et quelle énergie dois-tu mettre dans tes coups de rame?
Sur le tapis: Je vous encourage régulièrement à sortir de votre zone de confort si vous êtes d'humeur aventureuse! Mais pourquoi?
Sortir de sa zone de confort permet d'augmenter sa souplesse, son gainage, son équilibre... Et au-delà de ça, de se sentir plus à l'aise dans son corps et de gagner en confiance.
En dehors du tapis: Il y a des moments où l'on se sent trop à l'étroit dans le quotidien, peut-être même plus à sa place. On sent comme une envie de dépoussiérer l'existant.
Sortir de sa zone de confort est alors probablement nécessaire mais il est important de savoir pourquoi. On peut oser des choses pour se diriger vers un but ou pour s'éloigner d'une situation.
En avoir conscience nous permet de prendre les bonnes décisions.
Comment je sais ça...
La plus grande sortie de zone de confort sans grand suspens, c'est mon changement de statut professionnel.
Ce qui m'a fait partir c'est l'urgence de laisser une situation qui ne me convenait plus (qui me faisait me sentir comme un petit mouton qu'on tondait mais qui n'avait plus de laine à donner... # reinedelamétaphore 😅).
Mais ce qui fait que j'accepte et poursuis avec enthousiasme un chemin potentiellement un peu chaotique, c'est mon pourquoi: me sentir utile et à ma place. L'enthousiasme n'exclut pas la fatigue (au contraire!) et c'est pour cela que le pourquoi est important.
⚪ Conseil 3: Y aller par petit pas avant de faire des grands sauts
Les grands sauts ne sont pas incompatibles avec la zenitude. Au contraire, les règles de vie Yogiques nous apprennent à lâcher prise en toute circonstance. Mais en tant qu'être humain normalement constitué, on a besoin d'expérimenter les changements pas à pas...
Sur le tapis:
C'est très simple! Ecoute ton prof (oui, je vous vois quand vous pensez à autre chose pendant la séance 😂).
Et cela pour respecter les étapes et la construction indiquées afin d'aller progressivement de plus en plus loin.
Plus sérieusement, ne zappe pas les différentes étapes! Je vois trop d'élèves qui veulent aller directement dans la posture finale sans prendre le temps de construire les points techniques importants.
Par exemple, dans les équilibres... Pre-nez-le-temps... Prenez le temps de faire les transferts de poids, de laisser les orteils (ou les doigts) "pianoter" pour trouver l'équilibre,...
En dehors du tapis: Prépare les grands sauts comme un parachutiste qui plie sa toile pour sauter en toute sérénité
(ou presque...).
Tester à petite échelle la sortie de notre zone de confort pour l'agrandir progressivement.
L'exemple le plus parlant est la prise de parole en public (il a été constaté que c'est une des peurs les plus répandues!).
Si mon ambition est de donner une conférence sur la Posture de la Chouette Qui Hulule au Zenith de Toulon, je vais peut-être commencer par faire quelques vidéos à poster sur mes réseaux, puis des interventions en directs, puis des conférences dans des salles plus petites,...
Comment je sais ça...
J'ai commencé à enseigner le Yoga directement après ma formation mais je donnais peu de cours.
Je donnais d'abord quelques cours par ci par là aux généreux êtres vivants qui voulaient bien me prêter un peu de leur temps (je crois que c'est le moment de remercier mon cobaye favori, mon conjoint!).
Puis la régularité s'est installée avec 1, 2 puis 3 cours par semaine. A présent j'enseigne entre 10 à 15 cours par semaine ce qui aurait été absolument impossible les premiers temps!
L'élargissement de la zone de confort n'est pas un mythe mais il demande un peu de temps!
Et à présent, je vous donne rendez-vous dans 15 jours pour une nouvel article mais si vous souhaitez le recevoir directement dans votre boite mail, il suffit de s’abonner à ma newsletter.
